Είναι δυνατή μια γεμάτη σεξουαλική ζωή μέχρι τα βαθιά γεράματα; Τι επηρεάζει την ισχύ; Πώς να φας, τι άθλημα να μείνεις άντρας με την πλήρη έννοια της λέξης; Σε ποιες περιπτώσεις χρειάζεστε ιατρική βοήθεια; Σε αυτό το άρθρο, ο γιατρός απαντά σε ερωτήσεις που απασχολούν όλους τους άνδρες και δίνει συγκεκριμένες συμβουλές από έναν ουρολόγο για το πώς να διατηρήσουν την υγεία των ανδρών.
Μύθοι και αλήθειες για την ανδρική δύναμη
Το θέμα της ισχύος έχει συσσωρεύσει τόσους πολλούς μύθους που θα χρειαζόταν όχι ένα άρθρο αλλά ένα ολόκληρο βιβλίο για να τους διαλύσει. Θα αναφέρω όμως μερικά πάντως για να τους βάλω οριστικά ένα τέλος.
Θυελλώδης νεολαία - ηλικία χωρίς σεξ
Για παράδειγμα, αν στη νεολαία του έκανε ενεργά σεξ κάθε μέρα και μάλιστα αρκετές φορές, τότε μέχρι την ηλικία των 40-50 ετών το όριο των σεξουαλικών δυνατοτήτων έχει εξαντληθεί - είναι αλήθεια;
Φυσιολογικά, αυτή η δήλωση είναι απολύτως αβάσιμη. Η φύση κανόνισε ώστε η αναπαραγωγική λειτουργία του ανθρώπου να λειτουργεί μέχρι το θάνατό του. Σε αντίθεση με τις γυναίκες, στις οποίες ο αριθμός των ωαρίων είναι (υπό όρους) περιορισμένος, η παραγωγή σπερματικού υγρού συνεχίζεται όσο ο άνδρας είναι ζωντανός.
Ο αριθμός και η συχνότητα της σεξουαλικής επαφής στη νεολαία δεν επηρεάζει την ικανότητα πληρωμής των ανδρών σε μεγάλη ηλικία. Ένα άλλο πρόβλημα είναι οι τυχαίες μη προστατευμένες επαφές και οι συνέπειές τους. Οι επιπλοκές από ΣΜΝ, ιδιαίτερα υποθεραπευμένες ή γενικά αφημένες στην τύχη, είναι βέβαιο ότι θα έχουν μπούμερανγκ και είναι μόνο θέμα χρόνου.
Προστατίτιδα = ανικανότητα
Αυτός ο μύθος επινοήθηκε από εμπόρους για να αυξήσουν τις πωλήσεις φαρμάκων. Φυσιολογικά, δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της φλεγμονής του προστάτη και της ικανότητας σεξουαλικής επαφής. Άλλα συστήματα είναι υπεύθυνα για την ανέγερση. Θα πω περισσότερα, η έλλειψη σεξουαλικής επαφής επιδεινώνει την κατάσταση. Αυτό οδηγεί σε στάσιμες διεργασίες στη λεκάνη και στην ανάπτυξη συνοδών ασθενειών. Μπορεί να σχηματιστούν πέτρες στον προστάτη, η βακτηριακή προστατίτιδα αναπτύσσεται παράλληλα με τη μη βακτηριακή προστατίτιδα κ. λπ.
Αλλά η προστατίτιδα επιδεινώνει πραγματικά την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής. Αυτό συμβαίνει επειδή ένας φλεγμονώδης, διευρυμένος προστάτης μπορεί να μειώσει την ένταση των οργασμών και να επηρεάσει τη διάρκεια της επαφής. Με μειωμένη προστατίτιδα, η εκσπερμάτιση μπορεί να συμβεί πιο γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, ο άνδρας:
- Δεν μπορεί να ελέγξει την εκσπερμάτιση όπως πριν
- Δεν βιώνει έντονες αισθήσεις, ο οργασμός διαγράφεται
Και εδώ η ψυχή είναι ήδη συνδεδεμένη: «Δεν μπορώ να ικανοποιήσω τον σύντροφό μου, δεν μου αρέσει να κάνω σεξ. Είμαι κατώτερος«Με μια τέτοια στάση, φυσικά, είναι δύσκολο να «μπεις στη μάχη» και πέρα από αυτό να κερδίσεις.
Διαλείπουσα επαφή - γίνεσαι ανίκανος
Αυτό περιλαμβάνει τη σεξουαλική διέγερση χωρίς επακόλουθη απαλλαγή. Μερικοί άνδρες χρησιμοποιούν αυτόν τον μύθο για να χειραγωγήσουν τη σύντροφό τους ώστε να κάνουν σεξ όποτε διεγείρονται.
Η διέγερση χωρίς συνέχιση (εκσπερμάτιση) δεν είναι πραγματικά πολύ καλή για την υγεία των ανδρών, αλλά όχι τόσο κρίσιμη όσο πολλοί πιστεύουν. Η διακοπή της σεξουαλικής επαφής όταν ένας άνδρας είναι σε μέγιστο βαθμό διεγερμένος και έτοιμος για εκσπερμάτιση μπορεί να οδηγήσει σε προστατίτιδα λόγω διεργασιών συμφόρησης. Και μετά αν τα διακόπτεις τακτικά. Δύο ή τρία επεισόδια το μήνα πιθανότατα δεν θα επηρεάσουν με κανέναν τρόπο την υγεία του.
Υγεία Ανδρών – Ουρολογία
Μεταξύ των πολλών παραγόντων που επηρεάζουν την ισχύ, οι «ηγέτες» περιλαμβάνουν ουρολογικές παθήσεις. Ιδιαίτερα σε άνδρες μέσης ηλικίας και μεγαλύτερης ηλικίας. Οι κύριοι εχθροί της ισχύος από αυτή την άποψη είναι το αδένωμα του προστάτη και η προστατίτιδα.
Τα ουρολογικά προβλήματα στους άνδρες που σχετίζονται με αδένωμα του προστάτη εμφανίζονται συνήθως μετά από 40-45 χρόνια. Οι ασθενείς παραπέμπονται στον ανδρικό γιατρό όταν η κύστη είναι αδύναμη ή ο άνδρας δεν μπορεί να ουρήσει.
Ένας διευρυμένος προστάτης πιέζει το κανάλι της ουρήθρας και εμποδίζει την πλήρη παροχέτευση των ούρων. Συχνές παρορμήσεις, ενόχληση από την αίσθηση ότι η κύστη δεν έχει αδειάσει τελείως - όλα αυτά δεν ευνοούν ούτε συναισθηματικά ούτε σωματικά για μια ενεργή σεξουαλική ζωή. Επόμενο - χειρότερο. Τα προβλήματα με την ούρηση αντανακλώνται στην εργασία των νεφρών και σε αυτή την κατάσταση δεν υπάρχει χρόνος για σαρκικές απολαύσεις.
Σε αντίθεση με το αδένωμα του προστάτη, η προστατίτιδα δεν είναι μόνο ασθένεια της τρίτης ηλικίας. Μπορούν επίσης να επηρεάσουν νεαρούς άνδρες. Συνήθως, η προστατίτιδα είναι αποτέλεσμα ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής και της ασωτίας. ιδιαίτερα σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις. Η κατάσταση είναι ιδιαίτερα δύσκολη για αυτούς.
Οι περισσότερες λοιμώξεις που οδηγούν σε προστατίτιδα είναι χλαμύδια, μυκοπλάσμωση, ουρεαπλάσμωση κ. λπ. - δεν δίνουν οξεία συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η ασθένεια σχεδόν αμέσως περνά στο χρόνιο στάδιο. Έρχεται όμως μια στιγμή που η ασθένεια εκδηλώνεται με πόνο, άτυπες εκκρίσεις και προβλήματα στην ούρηση λόγω φλεγμονής του προστάτη. Ένας άντρας σε αυτή την κατάσταση απλά δεν μπορεί να σκεφτεί το σεξ.
Όπως ήδη γνωρίζετε, δεν υπάρχει άμεση φυσιολογική σχέση μεταξύ της νόσου του προστάτη και της στυτικής δυσλειτουργίας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το πρόβλημα δεν χρειάζεται να λυθεί, αφού εμποδίζουν έναν άνδρα να έχει μια κανονική σεξουαλική ζωή. Ούτε το αδένωμα του προστάτη ούτε η προστατίτιδα υποχωρούν από μόνα τους, όπως η καταρροή. Είναι αδύνατο να αποκατασταθεί η σεξουαλική υγεία των ανδρών χωρίς τη βοήθεια γιατρού, εάν υπάρχει.
Γιατί τα συμπτώματα εμφανίζονται συχνά στην ουρολογία όταν η νόσος έχει ήδη γίνει χρόνια. Η έγκαιρη ανίχνευση, όταν μπορείτε να τα βγάλετε πέρα με απλή συντηρητική θεραπεία, είναι δυνατή μόνο με τακτικές προληπτικές επισκέψεις με τον ουρολόγο και περνώντας ουρολογικές εξετάσεις.
Προβλήματα με τη στυτική λειτουργία - με ποιον να επικοινωνήσετε
Τώρα ας μιλήσουμε για το τι, εκτός από τις ουρολογικές ασθένειες, επηρεάζει την ισχύ και με ποιον γιατρό να επικοινωνήσετε για να αποκαταστήσετε την ανδρική υγεία.
Αν και υπάρχουν πολλές αιτίες σεξουαλικής ανικανότητας, όλες χωρίζονται σε τρεις τύπους:
- Οργανικός. Αυτά περιλαμβάνουν φυσιολογικούς παράγοντες όπως ασθένεια και τραυματισμό.
- ψυχογενής. Σε αυτή την περίπτωση, η φυσιολογία είναι μια χαρά και η ανικανότητα προκαλείται από ψυχολογικά προβλήματα - άγχος, κατάθλιψη, μια κατάσταση που τραυματίζει τον ψυχισμό.
- Μικτός. Όταν και η φυσιολογία και η ψυχή φταίνε για προβλήματα ισχύος.
Μεταξύ των οργανικών αιτιών των προβλημάτων ισχύος, τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι η κύρια αιτία. Επηρεασμένα από πλάκες χοληστερόλης ή άλλες παθολογικές αλλαγές, τα αγγεία εμποδίζουν τα σπηλαιώδη σώματα του πέους να γεμίσουν γρήγορα με αίμα. Ως αποτέλεσμα, η στύση έρχεται αργά. Εάν τα σπηλαιώδη σώματα δεν είναι επαρκώς γεμάτα με αίμα, η στύση είναι πολύ υποτονική για πλήρη σεξουαλική επαφή. Σε ακραίες περιπτώσεις, απουσιάζει εντελώς.
Μια άλλη κοινή αιτία είναι οι ορμονικές ανισορροπίες. Οι ορμόνες ρυθμίζουν τις περισσότερες διαδικασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής διέγερσης και της στύσης. Πρώτα απ 'όλα, η έλλειψη τεστοστερόνης αντανακλάται στην ισχύ. Αυτή η ορμόνη είναι βασικά υπεύθυνη για την ανδρική αναπαραγωγική λειτουργία. Αλλά άλλες ενδοκρινικές ασθένειες όπως ο διαβήτης μπορούν επίσης να βλάψουν τη σεξουαλική δύναμη των ανδρών.
Η ψυχογενής στυτική δυσλειτουργία στην καθαρή της μορφή είναι λιγότερο συχνή από την οργανική. Η σεξουαλική ανικανότητα συχνά παρατηρείται με παρατεταμένη κατάθλιψη, νεύρωση και ψυχολογικό τραύμα. Πολύ πιο συχνά, ένας συνδυασμός ψυχογενών και φυσιολογικών προβλημάτων οδηγεί σε ανικανότητα.
Και πάλι παίρνω ως παράδειγμα έναν άνδρα με προστατίτιδα και επιταχυνόμενη εκσπερμάτιση. Ας φανταστούμε ότι δεν μπορούσε να ελέγξει την εκσπερμάτιση και η σύντροφός του παρέμενε ανικανοποίητη, κάτι για το οποίο κατηγόρησε τη σύντροφο. Μετά από λίγο καιρό η κατάσταση επαναλήφθηκε. Επιπλέον, ο άντρας δεν απολάμβανε πολύ το σεξ, κάτι που συμβαίνει συχνά με την προστατίτιδα. Τι σκέψη σου έρχεται στο μυαλό; «Κάτι δεν πάει καλά με μένα, δεν μπορώ να κάνω κανονικό σεξ! «. Ψυχικό πρόβλημα στο πρόσωπο Προσθέτουμε προοδευτική προστατίτιδα και παθαίνουμε ανικανότητα.
Με ποιον γιατρό πρέπει να απευθυνθώ εάν έχω προβλήματα με την ισχύ;
Πολλοί πιστεύουν ότι ο κύριος γιατρός για την υγεία των ανδρών είναι ο ουρολόγος. Αυτό δεν είναι απολύτως σωστό. Ο ουρολόγος είναι ένας ειδικός που θεραπεύει τα όργανα του ουρογεννητικού συστήματος. Ποιες παθήσεις αντιμετωπίζει ο ουρολόγος; Αυτές είναι ασθένειες:
- προστάτης (αδένωμα, προστατίτιδα, κ. λπ. );
- Ουροδόχος κύστη (νεόπλασμα, φλεγμονή);
- νεφρά (πυελονεφρίτιδα, ουρολιθίαση).
- Ουρήθρα.
Με ποια συμπτώματα και πότε στον ουρολόγο;
- έκκριση από την ουρήθρα?
- δυσκολία στην ούρηση?
- πόνος στο περίνεο, το όσχεο, γύρω από τον πρωκτό, στο κάτω μέρος της πλάτης.
- Ακαθαρσίες στα ούρα ή στο σπέρμα.
Με τα πρώτα συμπτώματα, πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Η αυτοθεραπεία είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε αυτήν την κατάσταση.
Τα ερωτήματα που σχετίζονται με τη σεξουαλική υγεία των ανδρών αντιμετωπίζονται από άλλο ειδικό. Ο επικεφαλής γιατρός για την ανδρική ισχύ είναι ένας ανδρολόγος. Έχει τις απαραίτητες γνώσεις για να προσδιορίσει την ακριβή αιτία της ανδρικής ανικανότητας, να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία και, εάν είναι απαραίτητο, να εμπλέξει άλλους ειδικούς στη θεραπεία - έναν ουρολόγο, ψυχοθεραπευτή, ενδοκρινολόγο.
Δεδομένου ότι η γονιμότητα και η ουρολογία συνδέονται στενά, οι ανδρολόγοι είναι συνήθως ικανοί στη θεραπεία ουρολογικών παθήσεων και συνδυάζουν την εργασία και των δύο ειδικοτήτων.
Χρήσιμες συμβουλές για την υγεία των ανδρών
Τονίζω ξανά - η ηλικία δεν είναι η αιτία της ανικανότητας. Οι φυσιολογικές και ψυχολογικές διαταραχές οδηγούν σε σεξουαλική ανικανότητα, η οποία αυξάνεται κάθε χρόνο. Έτσι μπορείτε να απολαύσετε μια ολοκληρωμένη σεξουαλική ζωή ακόμα και σε μεγάλη ηλικία.
Πώς να διατηρήσετε την υγεία της οικείας περιοχής, σίγουρα κάθε άντρας γνωρίζει.
- Υγιεινή ισορροπημένη διατροφή.
- Τακτική σωματική δραστηριότητα;
- μέτρια κατανάλωση αλκοόλ?
- απουσία κακών συνηθειών.
- Προσεκτικός χειρισμός της υγείας σας.
Η ικανότητα του σεξ και της άμεσης αναπαραγωγής εξαρτάται από αυτά τα απλά φυσικά πράγματα. Όμως οι περισσότεροι άντρες το θεωρούν κοινότοπο, το αγνοούν και αναλαμβάνουν τις συνέπειες.
Παρόλα αυτά, σας συνιστώ να επαναξιολογήσετε την προσέγγισή σας στον τρόπο ζωής και να τον αναπτύξετε έχοντας κατά νου τις ακόλουθες συμβουλές:
- Σταμάτα το κάπνισμα. Οι τοξικές ουσίες που εισπνέετε με τον καπνό του τσιγάρου είναι ο μόλυβδος, η φορμαλδεΰδη, το αρσενικό κ. λπ. - καταστρέφουν τα αιμοφόρα αγγεία. Γεμάτα αίμα, κάνουν το πέος σκληρό.
- περιορίστε το αλκοόλ. Χτυπά και τα σκάφη. Επίσης, παρεμβαίνει στη λειτουργία του ήπατος, μετατρέποντας την ανδρική ορμόνη του φύλου σε γυναικεία «αντίποινα». Πιθανότατα έχετε δει πώς μοιάζουν οι άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη και υψηλά οιστρογόνα: στήθος που μπορούν να ζηλέψουν οι γυναίκες, παχιά επιθέματα γύρω από τη μέση, γοφούς . τριχόπτωση σε μέρη ασυνήθιστα για το γυναικείο σώμα, υπάρχουν μεγάλες δυσκολίες με τη λίμπιντο και τη στύση.
- Αθλούμαι. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα αποτρέπει τη στασιμότητα των υγρών στα αγγεία, «ασκεί» τα αγγεία και διατηρεί την ελαστικότητά τους.
- Εξεταστείτε και προληπτικά τουλάχιστον μια φορά το χρόνο από ουρολόγο-ανδρολόγο.
Συμβουλές Ουρολόγου για κάθε μέρα
Φροντίστε την υγεία σας πριν αποτύχει. Αυτό ισχύει και για την πρόληψη της ανικανότητας. Εδώ είναι τα βασικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να παραμείνετε γεμάτος άντρας μέχρι τα βαθιά γεράματα:
- Μην σταυρώνετε τα πόδια σας, ειδικά όταν κάθεστε. Σε αυτή τη θέση, οι φλέβες στη βουβωνική χώρα είναι τσιμπημένες, η ροή του αίματος στα αναπαραγωγικά όργανα διαταράσσεται. Αυτή η συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων και στο σχηματισμό θρόμβων αίματος.
- Τρώω κρέας. Χωρίς ζωική πρωτεΐνη, το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει πλήρως την τεστοστερόνη.
- Περιορίστε τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα. Αυξάνουν τον όγκο του λίπους στους ιστούς από τους οποίους συντίθεται η γυναικεία σεξουαλική ορμόνη οιστρογόνο.
- Σας αρέσει η ποδηλασία - χρησιμοποιήστε μόνο μια φαρδιά σέλα. Οι σφιχτές σέλες όταν κάθονται για πολλή ώρα δεν είναι χωρίς κίνδυνο για την υγεία των ανδρών. Συμπιέζουν τα αγγεία στη βουβωνική χώρα και τις νευρικές απολήξεις που είναι υπεύθυνες για την ευαισθησία των γεννητικών οργάνων.
- Κάντε σεξ τακτικά. Αυτό είναι ευχάριστο και εξαιρετικά σημαντικό για την ισχύ.
Στο τέλος του θέματος προσθέτω: Η ανικανότητα δεν είναι πρόταση, ακόμα και σε μεγάλη ηλικία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ακόμη και μετά από τραυματισμούς και σύνθετες ασθένειες, ένας άνδρας μπορεί να επιστρέψει σε μια πλήρη σεξουαλική ζωή. Μην ζείτε μόνοι σας με το πρόβλημα - συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Οι κύριοι λόγοι για τη μείωση της ισχύος στους άνδρες
Όσο περνούν τα χρόνια, οι περισσότεροι άντρες έλκονται όλο και λιγότερο από τις γυναίκες. Αυτό συνήθως αποδίδεται σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν ορισμένοι λόγοι, η εξάλειψη των οποίων σας επιτρέπει να αυξήσετε την ισχύ και να επαναφέρετε τη σεξουαλική ευχαρίστηση στη ζωή ακόμη και στα 60 σας.
Η ισχύς μειώνεται κατά:
- ψυχολογικά προβλήματα (κατάθλιψη, στρες, νεύρωση, ψυχοτραύμα).
- σκληρή δουλειά και κούραση από αυτό?
- ανθυγιεινός τρόπος ζωής (κάπνισμα, αλκοόλ, φαγητό σε γρήγορο φαγητό κ. λπ. )
- ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος ·
- Διαβήτης;
- αγγειακές και καρδιακές παθήσεις?
- υπέρβαρος;
- εσφαλμένα επιλεγμένα φάρμακα με έντονη παρενέργεια.
- ανεπάρκεια τεστοστερόνης?
- καθιστική ζωή;
- ένας συνδυασμός πολλών από τα παραπάνω προβλήματα.
Υπάρχει επίσης ένας λόγος που προκαλείται από εσωτερικά προβλήματα - το σύνδρομο της αναμονής λαθών στο κρεβάτι. Εάν κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής οικειότητας ένας άντρας έχει τουλάχιστον μια φορά αντιμετωπίσει μια αδύναμη στύση, αρχίζει να φοβάται τη νέα επαφή με μια γυναίκα, φοβάται ότι δεν "χάσει το πρόσωπο". Εμείς, ως ανδρολόγοι, λύνουμε επίσης αποτελεσματικά αυτό το πρόβλημα, αν και σοφός και όμορφος γυναίκα κοντά του σίγουρα δεν θα λύσει χειρότερα.
Πόσα χρόνια μπορεί ένας άντρας να είναι σεξουαλικά ενεργός;
Συχνά το σκέφτονται και οι νέοι. Πόσο καιρό μπορούν να είναι δραστήριοι και επιτυχημένοι ως άνδρες με τις γυναίκες; Πότε πρέπει να αποσυρθείτε σεξουαλικά;
Οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει ότι μετά την ηλικία των 25 ετών, τα επίπεδα τεστοστερόνης των ανδρών αρχίζουν σιγά σιγά να μειώνονται. Πριν από την ηλικία των 45 ετών, εμφανίζεται πρώιμη ανδρόπαυση. Σε αυτή την ηλικία, πιο συχνά οι άνδρες με παράπονα αδύναμης ισχύος απευθύνονται σε έναν ουρολόγο. Πριν από την ηλικία των 60 ετών αρχίζει η εμμηνόπαυση και μετά τα 60 - η όψιμη ανδρόπαυση.
Δηλαδή, σύμφωνα με τη φυσιολογική φύση, είναι φυσιολογικό μετά από 45 χρόνια, και πολύ περισσότερο μετά από 60 χρόνια, κάθε άντρας να μην βιώνει βίαιες ορμονικές εκρήξεις στη θέα μιας γυναίκας. Αλλά ακόμη και η ηλικία δεν μπορεί να γίνει εμπόδιο εάν ένα άτομο ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής, αθλείται, δεν κάνει μέθη και τρώει υγιεινά.
Εάν αισθάνεστε μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας και πιστεύετε ότι στην ηλικία σας είναι πολύ νωρίς για να εγκαταλείψετε στάσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Με βάση τις αιματολογικές εξετάσεις, ο ουρολόγος θα καταλάβει ποιο είναι το πρόβλημα και θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.
Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να καταναλωθεί για να αυξήσει την ισχύ στους άνδρες;
Το αναπαραγωγικό σύστημα ενός άνδρα είναι πολύ ευαίσθητο στη διατροφή και την ποικιλία της. Μια σταθερή στύση εξασφαλίζει μια τακτική ροή αίματος στα γεννητικά όργανα. Και για αυτό πρέπει να παρακολουθείτε την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Η σύνθεση των ορμονών του φύλου γίνεται με επαρκή παροχή βιταμινών A, B, C, E, καθώς και ψευδάργυρου, σεληνίου και καλίου. Συμβάλλουν πρωτίστως στην καλή λειτουργία της καρδιάς.
Χρήσιμο για την αύξηση της ανδρικής ισχύος:
- Διάφορα μπαχαρικά και μπαχαρικά: τζίντζερ, κανέλα, μοσχοκάρυδο, γαρύφαλλο, καυτερή πιπεριά, τριγωνόφυλλο. Αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνουν το ανοσοποιητικό, δίνουν ζωντάνια, αυξάνουν τον αισθησιασμό.
- Σπόροι, ξηροί καρποί: φιστίκια Αιγίνης, κουκουνάρι, καρύδια, αμύγδαλα, κολοκυθόσποροι. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και λίπη.
- Όλα τα θαλασσινά: κόκκινα ψάρια, στρείδια. Περιέχουν εύκολα εύπεπτη πρωτεΐνη και άλλες χρήσιμες ουσίες.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδιαίτερα σπιτικά τυριά (paneer, cottage cheese, αλλά με μέτρο). Πλούσιο σε πρωτεΐνες.
- Φρούτα: σταφίδες, φράουλες, αβοκάντο, μπανάνες, καρπούζια, σταφύλια, σύκα, σταφίδες. Αυτή είναι η πρόληψη της χρόνιας κόπωσης, η οποία είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες απώλειας της λίμπιντο. Μην το παρακάνετε όμως, για να μην ξεφύγει η στάθμη του σακχάρου. Πολλά γλυκά επίσης βλάπτουν τη δραστικότητα.
- Λαχανικά: - Σέλινο, κόλιανδρος, μαϊντανός, άνηθος, εστραγκόν, βασιλικός. Βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος και την ποσότητα των ορμονών του φύλου.
TOP 7 προϊόντα που βελτιώνουν την ανδρική σεξουαλική λειτουργία
- Ωμά στρείδια. Πλούσιο σε σελήνιο και ψευδάργυρο.
- Πικρή σοκολάτα. Βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
- τριγωνάκι. Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
- πιπερόριζα. Προκαλεί ροή αίματος στο πέος.
- σπόροι κολοκύθας. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα ψευδαργύρου, θεωρούνται το πιο χρήσιμο προϊόν για το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα.
- Καρυδιά. Πηγή φυτικής πρωτεΐνης, αύξηση τεστοστερόνης.
- Κόκκινο κρασί σε μικρές δόσεις. Δυναμώνει τα αιμοφόρα αγγεία.
Χρήσιμες βιταμίνες για την ανδρική ισχύ
Εκτός από τις βιταμίνες που βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, είναι σημαντικό να γνωρίζετε και άλλα συμπληρώματα διατροφής που είναι χρήσιμα για τη μείωση της ισχύος.
- βιταμίνες A, C, E, D, B3, B6;
- φολικό οξύ;
- Ωμέγα λιπαρά οξέα?
- Σελήνιο;
- Ψευδάργυρος;
- Σίδερο;
- Φώσφορος;
- Μαγνήσιο;
- Κάλιο.
Οι πηγές αυτών των θρεπτικών συστατικών είναι μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή και πολύπλοκα συμπληρώματα βιταμινών. Οι συνθετικές βιταμίνες βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής του προστάτη και στην εξισορρόπηση των ορμονικών επιπέδων.
Ποιες τροφές πρέπει να αποκλείσει ένας άντρας από τη δίαιτα, καθώς μειώνουν τη σεξουαλική ισχύ;
Υπάρχει μια λίστα με προϊόντα που καλύτερα να αποφεύγουν όσοι ενδιαφέρονται για την οικεία τους υγεία. Ο:
- Λευκό ψωμί και προϊόντα από λευκό αλεύρι. Αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων, αυξάνει το βάρος και αυτόματα μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.
- Αλκοόλ. Μειώνει την ευαισθησία των γεννητικών οργάνων και το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα.
- Κονσέρβες, ημικατεργασμένα προϊόντα από το εμπόριο, κατεψυγμένα ζυμαρικά. Περιέχουν συντηρητικά που επιδεινώνουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς και κορεσμένα λίπη.
- Επεξεργασμένα κρέατα (λουκάνικο, λουκάνικο, ζαμπόν). Η υψηλή χοληστερόλη και τα κορεσμένα λίπη επιδεινώνουν την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων.
- Γλυκά ανθρακούχα ποτά. Μπορούν να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία αυξάνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και κακής χοληστερόλης.
- Καφεΐνη σε υψηλές δόσεις.
Ο υγιεινός τρόπος ζωής κερδίζει ό, τι κι αν πει κανείς.
Εάν ένας άνδρας έχει ισορροπήσει τη ζωή του, τρώει υγιεινά, κορεσμός του σώματος με βιταμίνες, συμμετέχει ενεργά σε σωματική δραστηριότητα, σπάνια έχει προβλήματα με την ισχύ.